您现在的位置是:弘兴快讯网 > 焦点

谢霆锋掀起“悬空呼啦圈挑战” 海南医生:未经专业训练别试,有风险

弘兴快讯网2024-03-29 01:22:47【焦点】4人已围观

简介原标题:谢霆锋掀起“悬空呼啦圈挑战” 海南医生:未经专业训练别试,有风险新海南客户端、南海网、南国都市报11月14日消息(记者王洪旭)近日,谢霆锋在社交平台上发布一段“悬空转呼啦圈”的健身视频,引发众 我在斗罗召唤水浒

原标题:谢霆锋掀起“悬空呼啦圈挑战” 海南医生:未经专业训练别试,有风险有风险

新海南客户端、谢霆训练南海网、锋掀我在斗罗召唤水浒南国都市报11月14日消息(记者王洪旭)近日,起悬谢霆锋在社交平台上发布一段“悬空转呼啦圈”的空呼健身视频,引发众多网友挑战。啦圈那么,挑战这个运动是海南否适合非专业人士模仿呢?有哪些风险呢?11月14日,记者采访了海南省医学会运动医疗专业委员会主任委员、医生海南省人民医院运动医学科主任王广积教授,未经他提醒,专业未经专业训练别试,别试小心造成腰部肌肉、有风险韧带、谢霆训练腰椎间盘等损伤,锋掀建议大家健身和运动,可找运送医学科医生开具“运动处方”,做到科学运动和健身。我在斗罗召唤水浒

掀起“悬空呼啦圈大战” 谢霆锋:呼吁大家健身,千万别心急

11月11日,谢霆锋在社交平台晒出一段健身视频,引发网友热议。视频中谢霆锋说,前两天在《达人秀》中学了一招悬空转呼啦圈,觉得很有挑战性,你们也试试?谢霆锋一边转呼啦圈,一边玩手机,看似简单却极具考验腰腹部力量。

目前,该挑战有1300多万人该看,位居挑战榜第15位。在该视频的左下方显示:该行为存在风险,请勿轻易模仿。

谢霆锋在评论中回复网友:这个挑战是为了呼吁大家健身运动,这些动作不是一天就可以完成,千万不要心急,记得在安全有保障的前提下再挑战。

记者查看抖音平台发现,目前有不少网友挑战者,其中发布挑战成功视频的网友中,大多数为健身爱好者。有的人一边举杠铃一边转呼啦圈,有的女孩子一次性转两个呼啦圈,并称“稳如泰山”。

医生:未经专业训练别试 小心损伤腰椎间盘

作为海南省运动医疗专家,王广积教授表示,这项悬空转呼啦圈运动,没有经过专门训练,没有发达的腰部肌肉,不要轻易尝试,小心对腰部肌肉、韧带、椎间盘等造成损害;这种动作不是每个人都能做得出来的,一个是要年轻,一个要有比较强的腰背肌,另外要经过专门的训练,才会完成这个动作。

其中,一般人做这个动作容易造成腰部的损伤,包括腰椎间盘的突出、腰肌劳损、以及各种扭伤,相对来说这是一个比较危险的动作。

挑战者主要要靠双脚卡在健身器材上实现悬空,这样对膝盖的压力也很大。王广积教授表示,一般来说,一个人的腹部、胸部和头部的重量是下半身的重量的三倍,如果这些上半身的重量要通过膝盖、或踝关节固定,来活动腰部、腰腹部的话,膝盖也是承受很大的压力,这种压力可能造成膝关节的韧带损伤、关节拉伤等,所以挑战还是要小心。

科学健身和运动 可找医生开“运动处方”

悬空转呼啦圈运动,也是人们对健康重视的一种体现。科学的健身和运动也变得越来越关键。对此,王广积教授表示,从运动医学的角度来讲,锻炼腹部肌肉的强度,可以通过更安全、更合理、损伤更小的方式来进行。

王广积教授表示,随着人们对健身和运动的观众,运动医学也逐渐发展起来,目前海南省人民医院运动医学科的医生都可以开具“运动处方”。主要针对有健康需求与运动需求的人群,包括健康的人群,或者有慢性病、心脏心脑血管疾病的慢性病人群,或者各种伤病后需要康复治疗的人群,经过全面评估后,可开具具有指导意义的运动处方。

其中,该运动处方包括运动的方法、形式、运动量和度等,是根据患者的身体年龄、BMI指数、基础疾病、外伤史、局部关节和肌肉力量、心肺功能等开具,从而决定哪一种运动比较适合你,选择有氧运动还是无氧运动,或者运动的频率是多少,运动时间是多少?

王广积教授表示,通过专业的运动指导,对于爱好运动和健身的人群,实现科学运动和健身,更好地提高生活质量,同时又避免伤病。

科学训练腰腹肌 可选这五种锻炼方式

如何科学锻炼腰腹部肌肉和力量呢?王广积教授推荐以下五种锻炼方式。

首先是仰卧起坐,这是锻炼腰腹部肌肉的最好的训练方法。仰卧起坐可以练腹部的肌肉,可以把腹部的脂肪消退或者肌肉练得更发达。其次,用腹肌板锻炼。这种健身器材比较常见,在一些小区里也有安装,躺下头低脚高的器材,然后伸手摸到膝关节、或脚尖,这个的工作也可以锻炼腹部肌肉。

第三是坐位体前屈,可以训练腰腹部肌肉和柔韧性。这是一个中学生的体育考试项目,做的时候,双腿伸直,用两个手摸到脚尖。 第四是滚腹轮,这种训练现在比较流行,但也要适度。王广积教授表示,他在门诊也会经常会碰到这些病人,滚腹轮锻炼幅度大、强度大了,导致肩部酸疼,也有造成拉伤。滚腹轮运动运动之前必须要掌握运动的技巧,并且有适当的一种热身,活动开了避免损伤,循序渐进。

第五是平板支撑。平板支撑运动强度低,对运动者年龄和身体素质要求少,也倡导平板支撑。用来治疗腰肌劳损或者是腰椎间盘突出是有一定的效果,因为用肘部在平面上或者地板上支撑,整个腰背部的肌肉得到一种锻炼,支撑的时间越长,肌肉一松一张,使肌肉得到锻炼。平板支撑随时随地都可以开展,在家里在办公室都可以。(王洪旭)

很赞哦!(8)