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冬季洗澡不要超过10分钟 冬天洗澡的正确方式是什么?

弘兴快讯网2024-03-28 17:57:07【知识】5人已围观

简介    冬天洗个热水澡有多舒服?温热的水流接触到身体那一刻,一天的疲劳好像都被缓解了。因为太舒服,有些人每天都要洗个澡,甚至洗半个小时都舍不得出来。  近日,一则皮肤科专家的提醒:#冬季洗澡尽量控制在 非法成婚

    冬天洗个热水澡有多舒服?温热的冬季水流接触到身体那一刻,一天的洗澡疲劳好像都被缓解了。因为太舒服,不超非法成婚有些人每天都要洗个澡,过分甚至洗半个小时都舍不得出来。钟冬澡的正确  近日,天洗一则皮肤科专家的冬季提醒:#冬季洗澡尽量控制在5到10分钟#上了微博热搜。冬天洗澡频率和时长对身体有什么影响?  那么,洗澡冬季该如何洗澡,不超才既切合实际又能够保护皮肤呢?昨日,过分记者采访四川省人民医院皮肤科副主任医师王倩对此进行了解答。钟冬澡的正确  “洗澡不超10分钟”引热议  到了冬季,天洗人体的冬季皮肤变得干燥甚至可能起皮屑。因此,洗澡近日有专家称在北京这样干燥的不超北方地区,一周洗1-2次澡,非法成婚每次时间尽量控制在5-10分钟,并且水温最好小于37摄氏度,洗澡后3分钟以内抹上润肤乳,这样才能够有效地护肤。  然而,专家的这一说法在网上却引发了争议,相关话题随即登上微博热搜榜首。许多网友质疑如果按照专家的如此说法,洗澡时间根本不够,“洗脸刷牙,然后用洗发水洗头再抹上护发素,然后打沐浴露搓澡,冲完之后擦干,最后擦身体乳。这些步骤一个都不能少,少了我就觉得我洗得不干净!”“夏天洗澡也许能控制在半小时,但是冬天洗澡,没一个小时根本出不去”“头发都洗不完,我最起码都要30分钟”。同时,也有一些南方地区或爱运动的网友发问,“这种做法广东是不是不适用?”“天天运动出汗咋办啊?不洗难受。”  洗澡频次时长因人而异  那么,冬天到底该如何洗澡,才既切合实际又能够保护皮肤呢?四川省人民医院皮肤科副主任医师王倩表示,其实在南方地区,冬日洗澡的频率不一定严格控制在一周1-2次、一次5-10分钟,而是因人而异。  王倩告诉记者,由于北方地区冬日气候干燥,并且室内有暖气,因此过度清洁可能导致皮肤干燥。“不过,在南方地区就因人而异了。”她进一步解释道,如果皮脂分泌旺盛或者有运动习惯的人,天天洗澡也没有关系,不过每次洗澡的时间不宜过长且最好在10多分钟;如果是老年人,最好一周洗1-2次,一次5-10分钟,“老年人皮脂分泌减少,并且冬日洗澡时也容易着凉,所以可以适当降低洗澡的频率。”  同时,王倩还建议大家可以在洗澡后涂抹身体乳、润肤乳等滋润皮肤。另外,虽然冬日很冷,但洗澡水的温度也不宜过高,最好在40℃-42℃。而在饱腹、空腹、饮酒等状态下,也不要立刻洗澡,容易导致头晕甚至晕厥。  冷天洗澡的3忌和3宜  天津中医药大学第二附属医院心内科副主任医师江海涛提醒,洗澡时若没有做好充分准备,导致体温变化过大,血压就会大幅波动,甚至诱发心脑血管疾病急性发作。  水温太高  冬天洗澡时,热水突然从头浇下来,大量血液集中到皮肤表面,可能造成心脏缺血、缺氧,导致头晕,诱发摔跤,甚至是心脑血管疾病。洗澡水温应控制在37℃~40℃左右。洗澡前先用热水冲冲脚,然后再慢慢往其他部位淋水,让身体有个适应过程。  房门紧锁  门窗紧闭不通风,室内会越来越憋闷,易发生晕厥,加上浴室地面相对湿滑,一旦摔倒,身边又没有人,呼救声无法被门外的人听到,不能及时获救。  室外回来马上洗澡  东南大学附属中大医院心血管内科主任马根山提醒,从外面回到家中,休息30分钟至1个小时,让身体逐渐暖起来后再洗。尤其对于有心脑血管疾病的患者,从寒冷的户外回家后直接洗热水澡很容易引发心梗。  冬天洗澡的正确方式是什么呢?  不宜长时间泡澡  泡澡时间长,会使皮肤表面失去油脂保护,容易产生干燥、瘙痒等症状,还会引起皮肤发皱、脱水等情况。一般淋浴10分钟~15分钟完全足够了,就算是泡澡,最好也不要超过20分钟。  洗澡水温度不宜过高  水温过高会加剧皮肤干燥的程度,还会增加心脏负担。一般来说洗澡水温以40℃左右为宜,因为人的体内温度是40℃,用这个水温洗澡最能消除疲惫。  搓澡不要下狠手  搓澡下狠手容易破坏皮肤屏障,如果洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音,就说明搓洗过度了。建议用柔软的海绵+沐浴露轻轻擦洗,只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可。  三分钟内涂润肤乳  冬天因为气温变低后,皮肤分泌的汗液、皮脂减少,缓解冬季皮肤瘙痒,最好要在3分钟内涂抹润肤乳。此时,皮肤还处于湿润状态,表面会有些细小的水珠或蒸汽,这个时候涂抹身体乳,可以让水合作用达到最佳效果,也是滋润皮肤的最佳时机。  洗澡时需适当通风  很多人冬天洗澡都喜欢关紧门窗,唯恐外面的冷空气偷偷潜入。但如果使用燃气热水器洗澡,这种行为极易引发一氧化碳中毒。  冬季洗澡时别紧闭门窗,超过半小时一定要上前看看。否则若中毒超过半小时,会有生命危险。(中国小康网综合生命时报、成都日报、上海静安)

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